简单说一下吧，时间不早了1比赛前摄入足够的碳水化合物，赛前2小时摄入200~250克糖类2高原训练安排在赛前2个月进行3注意比赛场地的气温，按照气温情况做好比赛战术安排4比赛前不要让睡眠时间过久，6小时左右为宜5初赛后的24小时内按每公斤体重补充100克糖类，补液150ml左右。 比赛是运动员长期训练和准备的目标，推迟可能会导致他们持续感到紧张和压力，甚至
